raszek01 oczywiście modyfikuj plan pod siebie, ja np.skupiam się bardziej na górnej części klatki w późniejszym okresie redukcji (ale to już wiesz), Ty możesz zrobić to w pierwszej kolejności. Co do drugiej części Twojego pytania, to szczerze mówiąc ja unikam takich planów treningowych, z własnego doświadczenia wiem, że już przy 4/5 dniu treningu [...]
KropaSLU co prawda nie napisałeś na co konkretnie ma być ukierunkowany ten plan treningowy ale zakładam że na budowę masy mięśniowej a jeśli tak to , jak dla mnie plan wygląda ok. A co do Twoich pytań to: 1.Ja np. robie łydki dwa razy w tygodniu w seriach łączonych, czyli dwa ćwiczenia po 3 serie z tym że trenuję je w oddzielny dzień a nie razem z [...]
Huh pomyślałam, że dopiszę pewne informacje dodatkowe. Jak mnie tutaj Obliques skierowała do fizjoterapeuty, to poszłam do ortopedy, który stwierdził, że jest wszystko okay. Potem poszłam do lekarza rehabilitanta, który też stwierdził, że mogę sobie ćwiczyć i jest okay - a propo jednej nogi krótszej i atrofi pośladka. Ale w między czasie wymacałam [...]
Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass [...]
Dzień nietreningowy. Druga wizyta u fizjoterapeuty za mną, dzisiaj nastawianie miednicy :) Facet powiedział, że bardzo ładnie się utrzymuje efekt z poprzedniej wizyty, i że siłownia nic mi nie pokrzywiła dodatkowo ani nie wywołała żadnych ucisków, więc mogę dalej śmiało ćwiczyć. Kolejna wizyta za 2,5 tygodnia, póki co mam dwa ćwiczenia korekcyjne, [...]
[...] chetnym proponuje powoli ogarniac diete i trening temat docelowy na pewno nie bedzie miejscem do tego - kazdy post na temat trening czy diety w stylu co mam jesc,jak mam cwiczyc - bedzie traktowany jako zbedny spam! macie jescze czas,macie dzialy,macie specow od tego tutaj tez raczej byl proponowal aby byl to temat do 'chwlanie' sie co [...]
No to mam jeszcze pytanie odnośnie FBW. Zgodnie z zaleceniami należałoby wziąć trening TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego', ale co z bicepsami i tricepsami, bo z tego co widzę, nie ma tu typowych ćwiczeń na te partie mięśni, a przyznam, że strasznie lubię je ćwiczyć :D Więc te ćwiczenia je zawierają, czy należałoby coś [...]
Witam wszystkich, Trenuje od około roku w Ikmf (czy jakoś tak to od Adamczyka). Prawdą jest, iż każdy z instruktorów prowadzi zajęcia w troche inny sposób, co nie znaczy że każdy robi co mu sie podoba. Zauważyłem, że niektórzy patrzą na KM jako na współzawodnictwo (kto jest lepszy), zatracając najlepszą i prawie zawsze skuteczną technikę [...]
[...] przestawi na taki tryb 3 razy w tygodniu?? Bylem teorii ze 2 razy w tygodniu porzadnych treningow wystarczy i regeneracja jest bardzo wazo aby miesnie sie odbudowaly. Moge cwiczyc tez 5 raz w tygodniu, fakt nie byloby to dla mnie wygodne, ale jestem w stanie. To co mi poleciacie ? Cwiczyc czesciej ale slabsze trenigi ? Bo 3 takie trnigi co ja [...]
Co do posiłku przed treningiem to ja nie wyobrażam sobie ćwiczyć bez posiłku. Musisz go zjeść tylko odpowiednio wcześniej. Mi jest najlepiej jak zjem tak z 45 minut. Kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć, to poszedłem na siłownie po zupie mlecznej. Po 20 minutach dostałem takiej jazdy na żołądku, że spędziłem 15 minut w toalecie. A co do urozmaiconej [...]
Uważasz, że to niskie wynagrodzenie? Za dojazd nie wszyscy muszą płacić. Czasem mieszkają niedaleko. Ja chciałbym dostać kilka kafli za kilkanaście godzin treningu miesięcznie- tyle wychodzi. Tylko trzeba zebrać tyle osób, żeby wychodzić na tym na plus. Poza tym jeżeli komuś jest za drogo to może ćwiczyć sam w lesie i nic za to nie zapłaci. Jak [...]
Czyli reasumując według autora tematu:Nie należy trenować SW-To nic nie daje,należy zająć się prawdziwymi męskimi sportami jak siatkówka Piłka nożna ,szachy czy jazda na wrotkach.Dodatkowo każdy fighter to dres szukający zaczepki,w Polsce jest tak niebezpiecznie ,że na każdym rogu można zostać zgwałconym,porwanym,pociętym,sprzedanym za granicę.Nie [...]
[...] wlasnorecznymi masazami doprowadzila do porzadku, a wiele lat go czula. To nie sa rzeczy, ktore latwo przechodza, to trwa zawsze bardzo dlugo, po prostu musisz cwiczyc i masowac, cwiczyc i masowac...., w pewnym momencie sie zregeneruje, trzeba cierpliwosci, nie ma co sie zalamywac to sa rzeczy naprawialne bo odwrotnie niz np. oko [...]
Mam pytanie do doświadczonych mam - macie jakies metody na zachęcenia dziecka do leżenia na brzuchu? Moje dziecko na początku bardzo lubiło leżeć na brzuszku bo przynosiło mu to ulgę w brzuszkowych problemach, potem jakoś sam sobie radził z brzuszkiem a przestał leżeć na brzuchu (spać jeszcze lubi ale żeby ćwiczyć to już nie) Podnosił główkę [...]
Po pierwsze: nie będzie masy mięśniowej bez nadwyżki kalorycznej. Po drugie: nie będzie wzrostu obwodu jeśli nie będzie wzrostu obciążenia/stopniowego przeciążania danej partii. Jeśli nie będziesz stopniowo dorzucał ciężaru do ćwiczeń, choćbyś katował tego bica codziennie, łapa się nie rozrośnie, co najwyżej poprawi się separacja mięśni. O tym, [...]
WIELKIE LITERY bullet1979 Co robic jesli w mc mam więcej siły ale chwyt mi nie wytrzymuje? CWICZYC CHWYT STOSOWAC ODPOWIEDNIE CHWYTY NIE SZALEC Z CIEZAREM ALBO POWTORZENIAMI - ZALEZY PRZY CZYM CHWYT SLABSZY PANADTO DZIEKOWAC BOGU ZE TO CHWYT JEST SLABYM OGNIWEM A NIE PLECY = PRZEMYSL SOBIE KWESTIE BEZPIECZENSTWA WODYN powtórze pytanie, możesz [...]
[...] zwolennikiem paskow. czytalem rowniez artykul kulturystyczny cudotworca trener mistrzow Charles Glass z gazety muscular development maj 2008.gdzie odpowiada na pytanie o MC ze mozna je usytowac i na poczaktu treningu i na koncu jednak plecy sa zlozona grupa miesni i trzbea je cwiczyc pod roznymi katami aby gleboko stymulowac wszystkie obszary.
[...] hgh - zawodowcy IFBB to ostatnie na czym powinni sie wzorowac poczatkujacy czy srednozaawansowani jak w ogole rozumiec zdanie ze plecy sa zlozona grupa mesni ktora trzeba cwiczyc pod roznymi katami? zdanie popieram! sens tego zdania nie znaczy jednak ze nalezy wykonywac cwiczenia glowne na koniec ani ze cwiczenia wykanczajace na poczatku, sa [...]
Okurasei.Just do it!
